春季万物复苏，气温也逐渐回升，但是尊龙凯时在这温和的气候下特别容易犯困。犯困精神状态差，大脑运转缓慢不仅影响尊龙凯时的工作，身体还处于亚健康的状态，整天都昏昏沉沉的。

1、南瓜

    南瓜是p-胡萝卜素的来源，南瓜中的含量胜过绿色蔬菜，而且富含、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

2、核桃

    因其富含不饱和脂肪酸，被*为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。建议不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

3、鸡蛋

    鸡蛋富含蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的、甘油三酯、和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

4、海带

    海带含有丰富的、等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中*的。

5、香蕉

    香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是和6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

6、牛奶

    牛奶是蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、12、的来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

7、鱼

    鱼是促进智力发育的食物之一。鱼头中含有十分丰富的，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是蛋白质和钙质的来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

8、葵花子

    丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

9、芝麻

    将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

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